ニートがいきなりバイトするのって大体失敗するんだよな。電話もそうだし面接もそうだしコミュニケーション取れるか怪しいし・・・。
僕の場合は電話しようか悩んでるうちに、夜になって色々言い訳して結局やらない→自己嫌悪までが大体セットになってた。
そういうのを何度も繰り返して失敗していた僕は考えた。もっと簡単なことからやろうと。
そう考えた僕はニート脱出を散歩から始めました。
ニートが行動できない理由と改善方法
ニート時代は将来の不安を一日中考えていた
ニートの人って常に将来に漠然とした不安を持っててそれを一日中考えてると思うんですよ。
暇なると考えちゃうんで、ニート時代僕はゲームして逃避してましたけど、夜中寝るときとか暇な時間にふっと考えちゃうんですよね。
俺５年後働いてるのかな。やっぱだめだろうなーみたいな意味のない思考が。
こういう思考を常にしていると、考えすぎて何もできなくなってしまうし日頃行っている行動ができなくなってしまう。
頭ではわかっていても体が動かなかった
アルバイトの面接受けるとか、ハロワ行くのを想像するだけでもめんどくせぇって思いません？
人ってのは普段と違う行動をするときに、意思決定が必要なんですがそれができなくなってるんすよね。
ニートの人の脳の状態って、脳が悲鳴を上げてる状態。
だから頭ではわかってるのに体は行動できない。
なのでまずそれを解消するために散歩をしましょうということです。
6年間引きこもって新しいことに挑戦できなかった
脳って運動しないとどんどん弱っていくんですよ。
僕の場合は6年引きこもってたからエネルギーがなくて何もできない状態。ただ朝起きていつもと同じことをやって寝る。新しいことに挑戦なんてとてもできない。
意思決定も脳がかかわってますからね。わかってるけどできない。わかってるけどやれない。
ニートになってからそういうの多くなってないですか？僕はいま改めて振り返るとニート時代おかしかったなって思います。ニート6年やってたんで異常が正常みたいな状態なってましたけど。
本人が気づかないってのが結構やばいんだよなこれ。
ニートが外出できない理由と散歩を習慣化する方法
ニートは予定を1つこなすだけで疲れてしまう
僕の持論ですがニートの人って１日１ターンしか行動できない人多いと思うんですよ。
今日の予定散髪だったら散髪しか行けない。午前散髪して午後履歴書書いて晩御飯食べたらネットでバイト探すとか複数ターン行動するのがまずできない。
なんなら散髪どころか外に出るのすらだるすぎて散髪を後回しにするとか。
たまにめちゃくちゃ調子のいい日があってそういう日に後回しにしてた散髪に行けるみたいな感じ。
これニートあるあるだと思うんですがどうですか？身に覚えありませんか？
外に出ることを習慣化して行動の幅を広げる
ニートにとっては「外に出る」という行為がターン消費するんですよね。
これははっきりいってまずい。バイトするにしても就活するにしても「外に出る」ことでターン消費してたら何もできない。
だから毎日散歩することによって外に出るのを習慣化してターン消費をなくして行動の幅を広げようってことですね。
ニートでも続けられる散歩の習慣化方法
30分散歩を目標にして5日で挫折した話
実は僕これだけ散歩をめっちゃお勧めしてるのに５日でやめた経験があります。
ニート２年目ぐらいに親戚の葬式いった翌日に全然動いてないのに階段の上り下りできないぐらいの筋肉痛になったんすよね。
このままじゃアカンつって毎日散歩３０分するぞ！ってきめたら案の定続かなかった。
僕は学生時代長距離やってたんで歩くことすら継続できないってのはめちゃくちゃショックでしたね。
散歩するまでの面倒を徹底的になくした
僕の場合ですが外に出る上で考えたらだりぃ～やる気でねーってことを徹底的に省きました。
髭をそるのだりぃ→マスクを着用して省く
寝癖を直すのだりぃ→帽子を着用して寝ぐせを直さない
服を着替えるのだりぃ→風呂からあがったときに着替えなくても外に出る服（ジャージおすすめ）に着替えておく。
マスクとか帽子とかは玄関とかに事前に置いておく。自分の部屋でも可。
散歩するってなったときに準備が必要になると、瞬間的に拒否反応を示すのでできるだけハードルを低くする。
最初の目標は靴を履くだけでもいい
散歩する時間はいつでもいい。が何らかのトリガーは決めておくと何も考えず行動できて楽。僕はご飯食べ終わったら散歩に行くを徹底してました。
散歩する時間は決めると苦痛になるので決めないほうがいい派です。
30分散歩とか設定すると外に出る前に30分散歩するのだるぅ～って脳が拒否反応を示すのでめちゃくちゃハードルを低くして靴を履いて一歩外に出るそれすら無理なら靴を履いて終わりぐらいの目標に定めておくのがいいかなと思います。
ニートが散歩を続けた効果と習慣化までの期間
散歩を始めて最初に起きた変化
散歩の習慣化は2～3か月ぐらいかかるって言われてます。僕の場合は2か月ぐらいだった気がする。初めの２週間は結構だるい。ここを乗り越えれるか否かが勝負。
まず最初に起こった変化ですが散歩が終わった後ちょっと興味あるなぁってことに対して行動できるようになったんですよね。思考が前向きになると行動も前向きになる。
ただ限度があって履歴書書くとかハロワ行くとか電話してバイトの面接受けるとか体が拒否反応示しているのはやる気あってもなんか無理だった。
出来たことといえば前々から興味のある漫画をブックオフまで立ち読みしに行ったりとか新しいソシャゲ始めるとかそんなかんじの変化でした。
たいした事ねぇじゃんって思うかもしれないけど僕それすらもめんどくさくてずーっと同じ漫画読んだりゲームしたりしてましたからね。
新しいことに興味があっても挑戦できない病だったんですよ。
興味あるんだけど手を出すほどでもないことに対して即座にじゃあやってみるか！って行動できたのは今思うと結構劇的な変化だったと思います。
散歩2か月後に頭のぼーっとする状態が減った
2か月過ぎたころになるとただ散歩するのに飽きちゃってポケモンGO入れてポケモン集めしてたんだけど歩数が劇的に伸びた。毎日5000～10000歩ぐらいは歩いてた。
そこらへんから思考というか脳に変化があったように思う。
ニートやってればわかると思うんだけど頭がぼーっとする状態が一日中続く。
そのくせ暇になると将来の不安とか過去の失敗とかを鮮明に考えるので気が休まる時間がない。
散歩初めた当初は歩いてる時だけ脳がシャキっとする感覚で散歩おわって１時間すると元に戻って頭がぼーっとするみたいな感じだったんだが散歩初めて２か月ぐらいから散歩終わっても頭がぼーっとしなくなった。
就職関連も実際に行動するのはできなかったがハロワってどんなところなんだろう？ってネットで実際に行った人の情報を調べたり家の近くでバイトの求人がでてないか調べたり前向きな思考や行動が増えた。
散歩がサポステへ行くきっかけになった
サポステの存在を知ったのもここらへんでした。
僕6年間誰もしゃべってなかったせいで会話めっちゃ下手になってたんですよね｡
散歩中に警察に職質されてお名前は?って聞かれて「ｱｯｱｯｲﾀﾞﾃﾞｽ~↑(石田です)」って言ったら井田君？って聞き返されてやべぇ知らん人と全く話せん・・・
このままじゃバイトの面接も受からんなって思ったんで、就職する一歩前の段階で躓いてる人をサポートしてくれる、サポステに行くことにしました。
サポステ行くのに電話怖すぎてかけれなくて2週間できなかったんでバイトの面接受けなかったのは良かった。
サポステの予約するのに電話が必須。結局サポステいったんやけど、サポステがどんなところやったかはこの記事を見てくれればわかる。
まとめ
散歩の習慣化は短くても2か月ぐらいかかる。最初の2週間で継続できるかどうかが鍵。
ハードルは低く絶対に挫折しないラインに設定する。最初は靴を履いて外にでるだけでOK。
めんどくさいをなくすために帽子マスクをつけて寝る前にジャージを着て即座に散歩に行けるようにする。
散歩をする一日中ぼーっとする状態がなくなり前向きな思考や行動ができるようになる。
散歩を続けて、外出るの考えへんようになってきたなと思ったら次行っていいと思う。
ニートでも人と普通に話せるって人はシフト制のバイト行く前にタイミーやね。
僕みたいにまともに喋れんって人は、会話のリハビリが必要やからはサポステ行くのがとええと思う。
ニート脱出から就活までの記事は、下のページに全部まとめてます。
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